{"id":106380,"date":"2021-02-25T10:20:31","date_gmt":"2021-02-25T10:20:31","guid":{"rendered":"https:\/\/mamasandpapas.hu\/blog\/?p=106380"},"modified":"2021-02-25T10:20:31","modified_gmt":"2021-02-25T10:20:31","slug":"hogyan-eljuk-tul-az-alvashianyt-a-baba-elso-eveben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mamasandpapas.hu\/blog\/hogyan-eljuk-tul-az-alvashianyt-a-baba-elso-eveben\/","title":{"rendered":"Hogyan \u00e9lj\u00fck t\u00fal az alv\u00e1shi\u00e1nyt a baba els\u0151 \u00e9v\u00e9ben?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Az alv\u00e1shi\u00e1ny mindenki sz\u00e1m\u00e1ra kih\u00edv\u00e1s. Amikor egy csecsem\u0151t gondozunk a vele egy\u00fctt j\u00e1r\u00f3 f\u00e1radts\u00e1g \u00e9s kimer\u00fclts\u00e9g mellett, az m\u00e9g jobban kimer\u00edt. Az els\u0151 \u00e9v egyenesen k\u00ednz\u00f3 lehet az \u00faj sz\u00fcl\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra. A j\u00f3 h\u00edr azonban az, hogy b\u00e1rmennyire is neh\u00e9z az elej\u00e9n, a baba v\u00e9g\u00fcl kin\u00f6vi ezt az id\u0151szakot \u00e9s id\u0151vel \u00e1taludja az \u00e9jszak\u00e1t \u00e9s minden, amit eddig \u00e1t\u00e9lt\u00fcnk vicces eml\u00e9kk\u00e9 szel\u00edd\u00fcl.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”106381″ img_size=”full”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Tippek alv\u00e1shi\u00e1ny kezel\u00e9s\u00e9re<\/h3>\n

Az alv\u00e1shi\u00e1ny kezel\u00e9s\u00e9nek \u00e9rdek\u00e9ben sz\u00e1mos dolgot tehet\u00fcnk, \u00edme n\u00e9h\u00e1ny tipp:<\/p>\n

Pihenj, amikor csak tudsz!<\/strong><\/p>\n

Olyankor aludni, amikor a baba is alszik klis\u00e9nek t\u0171nhet, de m\u00e9gis el\u00e9g hasznos tan\u00e1cs. Mivel azonban ez nem mindig lehets\u00e9ges, haszn\u00e1lj ki minden lehet\u0151s\u00e9get, amikor pihenhetsz. Ragadj meg minden alkalmat, amikor nyugodtan le\u00fclhetsz zavar\u00f3 t\u00e9nyez\u0151k n\u00e9lk\u00fcl \u00e9s laz\u00edthatsz. P\u00e9ld\u00e1ul, amikor a kicsi szuny\u00f3k\u00e1l vagy amikor apa foglalkozik vele.<\/p>\n

K\u00e9rj seg\u00edts\u00e9get \u00e9s fogadd el amikor felaj\u00e1nlj\u00e1k!<\/strong><\/p>\n

Most semmi sem fontosabb a bab\u00e1n\u00e1l, ez\u00e9rt a h\u00e1zimunka \u00e9s a feladatok v\u00e1rhatnak vagy ha megteheted b\u00edzd \u0151ket m\u00e1sra! Nem kell mindent egyed\u00fcl elv\u00e9gezned, k\u00e9rj seg\u00edts\u00e9get, ha \u00fagy \u00e9rzed elveszel a baba melletti egy\u00e9b teend\u0151kben!<\/p>\n

Ossz\u00e1tok be az \u00e9jszakai gondoz\u00e1st!<\/strong><\/p>\n

Amikor a baba \u00e9jjel k\u00e9t-h\u00e1rom \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt fel\u00e9bred, akkor minden k\u00e9zre sz\u00fcks\u00e9ge van. K\u00e9rd meg ap\u00e1t, ha nem a baba szoptat\u00e1s\u00e1r\u00f3l van sz\u00f3, hanem csak megnyugtat\u00e1s\u00e1r\u00f3l, hogy vegye \u00e1t a bab\u00e1t, \u00edgy te is egy kis extra alv\u00e1shoz juthatsz.<\/p>\n

Alak\u00edts ki esti rutint!<\/strong><\/p>\n

Sz\u00e1modra \u00e9s a baba sz\u00e1m\u00e1ra is seg\u00edt, ha minden este ugyanabban az id\u0151ben ker\u00fclt\u00f6k \u00e1gyba, pihenteti az elm\u00e9t, ami a m\u00e9ly \u00e9s zavartalan alv\u00e1shoz vezet. Legjobb, ha te is egyb\u0151l le tudsz fek\u00fcdni! Hozz l\u00e9tre egy k\u00f6vethet\u0151 esti rutint! F\u00fcrdet\u00e9s, olvas\u00e1s vagy altat\u00f3 mond\u00f3k\u00e1k, dalok susog\u00e1sa, etet\u00e9s \u00e9s j\u00f6het az alv\u00e1s. A csecsem\u0151k szeretik a rutinokat \u00e9s amikor megszokj\u00e1k m\u00e1r ragaszkodnak hozz\u00e1.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”106383″ img_size=”full”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Menj ki t\u00f6bbet a leveg\u0151re!<\/strong><\/p>\n

Ha a csecsem\u0151k napk\u00f6zben sok id\u0151t t\u00f6ltenek a friss leveg\u0151n, hajlamosak jobban aludni \u00e9jszaka. \u00c9rdemes h\u00e1t beiktatni a napirendbe a s\u00e9t\u00e1t, a leveg\u0151z\u00e9st minkett\u0151t\u00f6k eg\u00e9szs\u00e9ge \u00e9rdek\u00e9ben. Innen m\u00e1r csak egy l\u00e9p\u00e9s a k\u00f6z\u00f6s csal\u00e1di kir\u00e1ndul\u00e1sok megtervez\u00e9se.<\/p>\n

Gondoskodj magadr\u00f3l is!<\/strong><\/p>\n

T\u00e1pl\u00e1lkozz eg\u00e9szs\u00e9gesen \u00e9s kiegyens\u00falyozottan, pr\u00f3b\u00e1ld ker\u00fclni a koffeint, valamint a magas cukor- \u00e9s zs\u00edrtartalm\u00fa \u00e9teleket! \u00a0Ha k\u00e9szen \u00e1llsz r\u00e1, sportolj \u00e9s figyelj oda a lelki felt\u00f6lt\u0151d\u00e9sre is!<\/p>\n

Tartsd a kapcsolatot a k\u00fclvil\u00e1ggal!<\/strong><\/p>\n

Ne hanyagold el bar\u00e1taidat \u00e9s csal\u00e1dtagjaidat sem, esetenk\u00e9nt szervezz k\u00f6z\u00f6s programokat, ha megteheted baba n\u00e9lk\u00fcl is! Csatlakozz helyi baba\u00f3r\u00e1khoz \u00e9s anyacsoportokhoz, ahol besz\u00e9lhetsz a baba gondoz\u00e1s\u00e1val kapcsolatos neh\u00e9zs\u00e9gekr\u0151l \u00e9s megoszthatod \u00f6r\u00f6meidet is! Mindezek a kapcsolatok nagyban hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gi probl\u00e9m\u00e1k megel\u0151z\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n

Alak\u00edts ki eg\u00e9szs\u00e9ges alv\u00f3k\u00f6rnyezetet!<\/strong><\/p>\n

Gy\u0151z\u0151dj meg r\u00f3la, hogy a baba \u00e9s a te alv\u00f3k\u00f6rnyezeted is eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s pihentet\u0151. A szoba legyen tiszta \u00e9s rendezett. A csecsem\u0151 szob\u00e1j\u00e1ban korl\u00e1tozd a zajt, s\u00f6t\u00e9t\u00edts be, \u00e9s lefekv\u00e9skor p\u00f3ly\u00e1zd be, hogy nyugodtabb \u00e9s k\u00e9nyelmesebb legyen az \u00e1lma.<\/p>\n

\u00dcgyelj az alv\u00e1szavar jeleire!<\/strong><\/p>\n

Amikor az alv\u00e1shi\u00e1ny el\u00e9r egy komoly pontot az bizony alv\u00e1szavarhoz vezethet. Az alv\u00e1shi\u00e1ny k\u00e1ros\u00edthatja a kognit\u00edv funkci\u00f3it, valamint tov\u00e1bbi s\u00falyos k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel j\u00e1rhat. Az alv\u00e1shi\u00e1ny n\u00e9h\u00e1ny korai jele a hom\u00e1lyos l\u00e1t\u00e1s, a hangulatingadoz\u00e1s, feled\u00e9kenys\u00e9g, koncentr\u00e1ci\u00f3s zavar, \u00e9s \u00e9tv\u00e1gy megv\u00e1ltoz\u00e1sa. Amikor ezen jelek b\u00e1rmelyik\u00e9t \u00e9szleli, ideje az alv\u00e1st priorit\u00e1ss\u00e1 tenni \u00e9s seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Ismerd meg a 4moms mamaRoo sleep m\u00f3zeskosar\u00e1t!<\/h3>\n

A piacon sokf\u00e9le b\u00f6lcs\u0151, m\u00f3zeskos\u00e1r \u00e9s babaf\u00e9szek kaphat\u00f3, amelyek seg\u00edtenek a csecsem\u0151k biztons\u00e1g\u00e9rzet\u00e9nek fokoz\u00e1s\u00e1ban \u00e9s a jobb alv\u00e1s\u00e1ban. Figyelmedbe aj\u00e1nljuk egyik \u00fajdons\u00e1gunkat a fantasztikus mamaRoo sleep m\u00f3zeskosarat a 4moms-t\u00f3l! Az innovat\u00edv m\u00f3zeskos\u00e1r ut\u00e1nozza a sz\u00fcl\u0151k mozg\u00e1s\u00e1t, \u00edgy a baba ugyanolyan biztons\u00e1gban \u00e9s k\u00e9nyelemben fogja \u00e9rezni mag\u00e1t, mint a sz\u00fcl\u0151k karjaiban. A m\u00f3zeskos\u00e1r 5 k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 mozg\u00e1ssal, 5 sebess\u00e9ggel \u00e9s 4 feh\u00e9r zajjal rendelkezik, amelyek bizony\u00edtottan megnyugtatj\u00e1k a csecsem\u0151ket. A be\u00e9p\u00edtett id\u0151z\u00edt\u0151 seg\u00edt az alv\u00e1si rutin kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban, a h\u00e1l\u00f3s oldalak \u00e9s a v\u00edz\u00e1ll\u00f3 matrac pedig mindenkor biztons\u00e1got \u00e9s k\u00e9nyelmet ny\u00fajtanak a kicsinek.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]